Trousse naturelle pour le système immunitaire en voyage

Tout le monde sait qu’un voyage, ça se prépare. Au-delà du choix de la destination, des hôtels et de trouver les transports, une chose est tout aussi importante: préparer et soutenir son système immunitaire.

Dans les prochaines lignes, je partage avec vous les trucs naturels que je mets en place un mois avant le départ, ce que j’amène dans ma trousse de soins et ce que je fais au retour, pour m’assurer un séjour en santé.

Un mois avant le départ

Cinq jours avant le départ, je commence la prise de probiotiques Boulardii.

Je prépare un sirop composé de deux plantes adaptogènes puissantes ainsi qu’une plante québécoise super efficace pour soutenir le système immunitaire.

Sirop immunité

Ingrédients

• 30 g de racine d'astragale séchée

• 15 g de tranches de reishi séché

• 15 g de baies de sureau

• 700 ml d'eau de source

• 250 ml de miel (idéalement cru et local)

Étapes

1. La décoction : Dans une casserole, placer les morceaux d'astragale et de reishi avec l'eau. Porter à ébullition, puis baissez le feu au minimum. Laisser mijoter à couvert pendant 1 heure jusqu'à ce que le liquide réduise de moitié.

2. La filtration : Retirer du feu et filtrez le mélange à l'aide d'une étamine ou d'un tamis très fin en pressant bien pour extraire tous les principes actifs. On devrait obtenir environ 250 ml de liquide concentré.

3. Le mélange : Laisser tiédir le liquide (environ 40°C, pour ne pas détruire les propriétés du miel) puis incorporez le miel. Mélanger bien jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.

4. La mise en bouteille : Verser le sirop dans une bouteille en verre stérilisée. Conserver au réfrigérateur.

Utilisation et conservation

• Posologie usuelle : 1 cuillère à soupe par jour

Note : L'astragale est déconseillée aux personnes atteintes de maladies auto-immunes ou prenant des immunosuppresseurs, car elle stimule l'immunité.

En voyage

Dans ma trousse de premiers soins, en plus des classiques pansements, tampons désinfectant, Advil, Tylenol, Benadryl et Immodium je mets…

• Probiotiques Boulardii: les meilleurs probiotiques pour prévenir la diarrhée du voyageur, à prendre une par jour pendant tout le voyage.

• Huile essentielle thym/cannelle: un excellent anti-bactérien et anti-viral qui agit directement où l’on contracte habituellement ceux-ci, dans la bouche, à prendre aussi tous les jours, une goutte.

• Charbon activé: si on a l’estomac barbouillé, une diarrhée ou tout autre trouble digestif.

• Électrolytes: parce qu’il fait pas mal toujours chaud où on va et c’est important de ne pas se déshydrater.

• Tape kinésiologique: non seulement ça peut être très utile si un genou commence à bougonner en descendant une montagne, mais ça peut nous sauver la mise même en ville, si on se fait une entorse ou des ampoules, par exemple.

• Vitamine D: eh oui, j’en prends même en voyage parce que c’est un soutien essentiel au système immunitaire et je ne réunie pas toujours toutes les condition pour en synthétiser avec le soleil.

• Aloès à 99%: pour les coups de soleil évidemment!

• Huile essentielle de thuya: excellent désinfectant et cicatrisant en cas de blessure ouverte légère.

• Huile essentielle d’eucalyptus citronné: mon truc magique pour diminuer l’inflammation causée par les piqûres d’insecte.

• Pince à tique: un autre considérant à ne pas négliger si nous allons dans un pays avec un risque de se faire piquer par une tique.

Si jamais tous les trucs naturels n’ont pas fonctionné et que je gobe une bactérie me donnant la diarrhée du voyageur, je vais alors utiliser les antibiotiques prescrit par la pharmacie, que j’ai donc aussi toujours dans ma trousse de secours. Je ne m’en sers évidemment que lorsque j’ai eu des symptômes perdurant plus de 24 heures ou si je fais de la fièvre.

Au retour

Je continue à prendre les probiotiques encore quelques jours, pour m’assurer que je suis encore protégée de ce que j’aurais pu ingérer lors les dernier jours. En plus, si on arrête trop abruptement, ça peut donner des crampes ou diarrhée ou constipation. On diminue donc graduellement pendant environ 5-7 jours.

Et vous, quels sont vos trucs? Je suis toujours très intéressée à bonifier et/ou modifier ma propre liste!